5 bí quyết giúp bạn trẻ hơn tuổi sau đây sẽ giúp bạn làm điều ấy
1. Ăn các loại thực phẩm chống viêm. Các loại rau lá xanh như rau bina, rau cải xoăn, bông cải xanh có chứa hàm lượng vitamin E lớn đã được chứng minh là có khả năng chống viêm hiệu quả.
Hạt chia, dầu hạt lanh và gai dầu có chứa các axit béo omega 3, được mệnh danh là siêu thực phẩm trong cuộc chiến chống viêm. Bạn có thể thêm chúng vào món salad, súp hay một ly sinh tố hàng ngày.
Tỏi có tác dụng tăng cường sự bài tiết hoomon, tăng cường sức sống cho tế bào và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới làm cho da đẹp hơn.
2. Thiền. Thiền giúp thúc đẩy sản xuất serotonin trong cơ thể của bạn, làm cho tâm trạng của bạn vui vẻ hơn. Khi bạn thiền định kỳ vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy năng lượng.
Ngồi Thiền là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp kiểm soát bản thân chúng ta. Nó là một tư thế vận động trí óc, lấy hơi thở là chủ yếu để duy trì trạng thái cân nặng. Trong khi thiền định, bạn sẽ học cách làm cho tâm mình mạnh hơn. Một người nâng tạ thường vận động ở một số loại cơ bắp tiêu biểu làm cho chúng mạnh hơn. Tương tự như vậy, nếu một người thiền định để tập luyện cho cơ bắp của tâm bằng cách hướng tâm mình thoát khỏi thế giới ồn ào để trở nên thanh tịnh.
3. Những bài tập cơ vừa phải. Những bài tập cơ bắp vừa phải hàng ngày như nâng tạ, lên xà hay chạy bộ giúp bạn đốt cháy calo, tăng cường cơ bắp gọn gàng hơn.
4. Massage bằng tinh dầu. Khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, mức độ estrogen cũng suy giảm dần, làn da sẽ trở nên khô cứng hơn bởi các tuyến dầu sẽ hoạt động kém đi. Lúc này, việc dùng tinh dầu thiên nhiên là điều cực kỳ cần thiết, bạn có thể dùng tinh dầu dừa, tinh dầu olive massage lên da trước khi tắm để trẻ hóa làn da của mình.
5. Hãy thư giãn và ngủ đủ giấc. Ai cũng biết rằng việc mất ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung của bạn, da bạn có thể sạm đi, quầng mắt thâm khiến bạn trông già đi. Do đó, chỉ cần suy nghĩ đơn giản, dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi hàng ngày bằng những bài tập hít thở sâu, thiền định, ngủ đủ giấc hay trò chuyện với bạn bè để luôn giữ tinh thần thoải mái.
Trang Huỳnh Linh Chi (Theo Foxnews)
