Hiện tại Trang Huỳnh đang là tư vấn viên tài chính ở Manulife nên EQ rất quan trọng nên Trang sưu tầm chỉ số Dopamine về Nhà làm tài liệu sau này cho các bạn.
10 CÁCH ĐỂ GIA TĂNG DOPAMINE TỰ NHIÊN & LÂU DÀI
✅ Ăn uống lành mạnh: Bổ sung thực phẩm chứa men vi sinh tự nhiên, Tyrosine, L-theanine, Vitamin D, B5 và B6, Axit béo thiết yếu Omega-3, Magie, giảm các sản phẩm đồ ngọt…
Thực phẩm được biết là làm tăng Dopamine bao gồm thịt gà, hạnh nhân, táo, bơ, chuối, củ cải đường, sô cô la, rau lá xanh, trà xanh, bột yến mạch, cam, đậu Hà Lan, vừng và hạt bí ngô, cà chua, nghệ, dưa hấu và mầm lúa mì.
✅ Tập thể dục thường xuyên: Chọn hình thức vận động mà bạn yêu thích, cảm thấy dễ dàng nhất.
✅ Ngủ đủ giấc
✅ Nghe nhạc bạn thích
✅ Tắm nắng mỗi ngày
✅ Thiền định, yoga
✅ Loại bỏ căng thẳng
✅Suy nghĩ tích cực.
✅Thực hành lòng biết ơn mỗi ngày.
✅ Đặt ra mục tiêu và hoàn thành nó.
DOPAMINE LÀ GÌ?
Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sự thiếu hụt Dopamine trong não bộ có liên quan đến chứng tr:ầm cảm. Vậy Dopamine là gì?
Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh trong não và được mệnh danh là một trong 4 hóc môn hạnh phúc.
Dopamine chi phối động lực, chuyển động, trí nhớ, tâm trạng, giấc ngủ và điều chỉnh hành vi, là trung tâm của hệ thống phần thưởng của não. Nó thưởng cho bạn bất cứ khi nào bạn thực hiện một hành vi có lợi và thúc đẩy bạn lặp lại hành vi đó.
Mỗi khi chúng ta làm điều gì đó thú vị, chẳng hạn như ăn một bữa ăn ngon, nghe bản nhạc hay hoặc chạy bộ, một lượng nhỏ dopamine sẽ được giải phóng trong não của chúng ta.
Tuy nhiên, các hoạt động không lành mạnh như uống r.ư.ợ.u cũng khiến dopamine được giải phóng vào não. Đây là lý do tại sao Dopamine có mối liên hệ chặt chẽ với chứng ngh:iện.
Việc gia tăng hocmone Dopamine tự nhiên sẽ giúp bạn: Cải thiện tâm trạng, cảm thấy hạnh phúc hơn, tăng khả năng tập trung, tạo động lực, cảm thấy cơ thể khỏe mạnh, phấn chấn hơn…
Trang Huỳnh st
